Co zrobić aby

[...] to nie rozwiązanie itp. btw: strach o którym piszesz to nic innego jak złudzenie psychiczne- nachodza Cię różne dziwne myśli i strach "co będzie, a co będzie", dlatego zastanów się teraz co by było, to on Ciebie atakuje, nie Ty jego. Najlepsze co możesz zrobić( w ostateczności) to pokazać twarz i mu tak za*****, żeby dać mu nauczkę.

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsiantcg + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 40g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g pstrąga pieczonego 4. 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g [...]

[...] spokojnego truchtu zakończonego 8-10-cioma przebieżkami trwającymi 20-30 sekund z przerwą o podobnej długości lub nieco dłuższą, umożliwiającą odpoczynek, który pozwoli zrobić kolejną przebieżkę w taki sposób, aby była ona równie dobra jakościowo. Można mieć do tego zegarek, sygnalizujący kolejne interwały i ustawić go na pojawianie się [...]

[...] później kupiłem ławeczkę do cwiczen, podnosiłem max 70 kg + moja waga (68). Dzisiaj zauwazylem ze na ławce przy bocznych spawach pęka spaw.. Boje sie juz cwiczyc.. co mam zrobić? Daloby rade to pospawać aby było bardziej wytrzymałe? nie wiem dokladnie co to za materiał, czy metal czy co.. hmm. Moze za lipna ławka? dałem za nią 300 zł~. Proszę [...]

Wywiad z Tudor Bompa - O treningu silowym pod sporty ! Co o tym sadzice ? ! Zrudlo : http://www.sportywalki.pl/phpBB/viewtopic.php?p=3047 Od paru lat interesuj? si? sportami i sztukami walki, ponadto szczególnie interesuje mnie naukowe podej?cie do treningu si?owego (nie uto?samia? wy?acznie z treningiem kulturystycznym).Korzystaj?c z mo?liwo?ci [...]

racja praktyki nie znam dlatego pytam tych co ją mają, już znalazłem odpowiedź na nurtujące mnie pytania (też w nocy) na innych forach polskich i angielskich i tam nie potrzeba było aż tak długiej dyskuji tylko wprost albo ktos stosował i odpowiedział albo nikt nieproszony sie odzywał z teoriami że trzeba, że powwinno się albo że tak się słyszy na [...]

w zasadzie jestem świadomy tego co napisałeś, w takim razie jak zrobic aby utrzymac sile, badz zminimalizowac jej spadki. powerlifterzy, trójboiśici muszą sobie jakoś z tym radzić, wiec czekam na cenne wskazówki. no i jak z tym treningiem typowo na sile?

Witam. Co można zrobić aby podczas redukcji stranić jak najmniej mięśni ? Wiadomo że to nie do uniknięcia (chyba). Wiem że można przed biegiem wziasc BCAA. Co jeszcze można zrobić żeby tyle nie tracić. I co jesc po i przed biegiem same białko czy przed B a po B i W/W ? Dzieki

[...] truchtu - tyle mam do miejsca gdzie biegam - i 1 minutę biegu i 40 sekund truchtu albo nawet marszu. Oczywiście ta minuta biegu jest z maksymalnym wysiłkiem jaki daję radę zrobić, 1 interwał to sprint, ale piąty to już oczywiście pewnie 60% tego pierwszego. Biegam z pulsometrem i w każdym interwale mam tętno około 93-96%. Udaje mi się zrobić 6 [...]

Witam w sierpniu skonczylem cykl 8 tyg zlozony z propa trena I winka. Wszystko iniekcja! Zrobilem odblok z 3 strzalow hcg 2000iu oraz 36 tab cloma. Na cyklu nie mialem zadnych problemow z libido. Niestety hcg I cloma bralem jednoczesnie, Bo now mialem wczesniej dostepu do hcg, a musialem zaczac odblok. Fakt zdobylem Fajna sylwetke. Niestety do [...]

Avasso no staram się staram Agatko już nie muszę starać się,aby jakoś wytłumaczyć poza tym chcę zrobić coś z tym,ze mam możliwość zrobienia czegoś w domu...no i może bardziej coś mnie ruszy może moje nogi zaczną jakoś wyglądać a tak poza tym wszystkiego trzeba spróbować Iza ok zawieszę sobie następnym razem,ale wezmę na smyczkę, bo ten [...]

Witam, trenuje u kumpla w jego mini siłowni od tygodnia, ale poki co to trenuje wybiórczo według planu mojego kumpla, więc postawowiłem zrobić swój własny. Zależy mi na tym, aby nie wykonywać żadnych cwiczen obciążajacych kregosłup i hamujących wzrost ( jeszcze rosne ) . Dlatego w poniższym treningu wykluczylem np. martwy ciąg czy ćwiczenia na [...]

Moje problemy z barkiem zaczely sie rok temu po upadku na motorze z reka odchylona za glowe. Chruplo, pobolalo i o tym zapomnialem... Jakies pol roku pozniej podczas jednego z fightow wypadl mi bark, po czym miesiac spedzilem w gipsie. Od tamtej pory juz 5 razy mialem zwichniety bark i to banalnych sytuacjacj np. podczas przeciaganie sie po [...]

ja nie wiem...ale wiem jakim jest nasz ukochany Pingwin i co trzeba zrobić aby przemówił http://www.youtube.com/watch?v=tFoIjIzZrLc&feature=related

[...] a prawą, widać gołym okiem różnice w wielkości bicepsa. Obecnie mam 16 lat, ogólnie jestem troche chudy ale nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam zrobić, aby przynajmniej troche zwiększyć mój biceps w lewej ręce ? Jakieś cwiczenia, witaminy i ile wody mam pić ? bo aktualnie to marnie u mnie z tym bo dziennie wypije aby [...]

Tak jaik bedzie siekał lewa jak z automatu to nic prostrzego dla doswiadczonego zawodnika:) Musi dołożyc balans ruchy barkami zwody kiwki . Jeżeli p;rzeciwnik nie bedzie wiedział co uderza to wtedy wchodzi co za problem uderzyc prosty i cos z tym zrobic . Sztuka to uderzyc lewy prosty tak aby przeciwnik myslał ze to prawy sierp:)

[...] (ukośna)) + modlitewnik w przyszłości może do sztangi podpórki. Mam jeszcze takie urządzenie jak Powerman3 oraz VibroAction. Jednak nie sądze by szło z nimi cokolwiek zrobić. Staż treningowy: Pół roku z przerwą 2 miesięczną Rodzaj wcześniejszego treningu: Obwodowy (doszedłem do 2 obwodów) + ABSII (praktycznie kiepsko szło) + MarszoBieg [...]

no tak,rozumiem cie. ale duzo trzeba zainwestowac w 15 srodkow, i tyle funduszy wladowac, aby po pierwszych seriach stracic wiarygodnosc i miec opinie lipy ?? jesli cos nie ma szansy na dluga kariere, to jest sens w to inwestowac ??? mozna zrobic lewa marke i lipe puscic.ale po co ladowac sie w caly ogrom produktow ? wystarczyloby kilka [...]

[...] nadal wiedziałem, że Aikido potrzebuje jakiś technik w parterze. Jeżeli Aikidoka sprowadzi kogoś do parteru a ta osoba się wije się jak szalona, to co on ma w tej sytuacji zrobić? Pewnego dnia przyszedł na zajęcia pewien facet trenujący Karate, zaczął mnie okładać kopnięciami oraz uderzeniami. Stwierdziłem, że chyba czas nauczyć się Karate. [...]

Ćwiczę około 2 lata z małą przerwą. Do tej pory probowałem cell pump + mono i storma. Chciałbym zrobić porządny cykl aby wrócić do większej formy. Nie radzę sobie z piciem odżywek. Co by to nie było chce mi sie wymiotować, a w szkole mam juz 2 lufy bo spierdziałem się na lekcji Szukam najlepszej opcji w kapsach. Myślę nad: animal pump + kreatyna [...]